2月27日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
今週は山内は不在です。参加費500円を中井コーチに支払いください。
給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
3月
3月2日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース
15-25km距離走 中村コーチ、米田コーチ
15-25km距離走 中村コーチ、米田コーチ
3月6日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月9日（日） 応用練習会 京都付近でファンラン 米田コーチ
3月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月15日（土） 13：00 基本練習会 最終練習会 LSD 中村コーチ
3月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月15日（土） 13：00 基本練習会 最終練習会 LSD 中村コーチ
17：30頃 納会（そば辰）