2月13日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
今週は山内は不在です。参加費500円を中井コーチに支払いください。
給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
2月
2月16日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース
15-25km距離走 中村コーチ、大阪学院大学陸上部学生
2月20日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月24日（月） 応用練習会 中村コーチ 大阪マラソン応援ラン
2月27日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月16日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース
15-25km距離走 中村コーチ、大阪学院大学陸上部学生
2月20日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月24日（月） 応用練習会 中村コーチ 大阪マラソン応援ラン
2月27日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月
3月2日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース
15-25km距離走
15-25km距離走
3月6日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月9日（日） 応用練習会 内容検討中
3月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月15日（土） 13：00 基本練習会 最終練習会 LSD 納会
3月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
3月15日（土） 13：00 基本練習会 最終練習会 LSD 納会