10月17日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
10月
10月19日（土）応用練習会、京都・秋の夕暮れラン
10月24日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月27日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 中村コーチ
11月
11月3日（日） 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア
11月7日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月10日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
11月14日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月17日（日） 10：00 基本練習会 万博自然公園
11月21日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月24日（日） 10：00 応用練習会 検討中
11月28日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武