10月6日（日）応用練習会、インターバルトレーニング、
中村コーチが担当です。
中村コーチが担当です。
なお、 雨等で中止の場合には前日18：
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、
・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。
大阪城公園梅林坂で坂道インターバル、その後60'jog
10:00 ミズノランステ集合、簡単に説明
受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15 アップを兼ねて大阪城公園までjog
坂道インターバル 約200m 10~12本
ペースの目安
A:44~46秒 B:48~50秒
C:54~56秒 D:58~60秒
終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45 終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。
受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15 アップを兼ねて大阪城公園までjog
坂道インターバル 約200m 10~12本
ペースの目安
A:44~46秒 B:48~50秒
C:54~56秒 D:58~60秒
終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45 終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。
ミズノランステ（料金は440円、北大阪ランニングクラブ練習会
アクセスは下記のURLをご覧ください。
10月
10月10日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月13日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 中村コーチ、米田コーチ
10月17日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月20日（日） 10：00 応用練習会 検討中 中村コーチ
10月24日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月27日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 中村コーチ