6月23日(日)基本練習会,12000mビルドアップ

北大阪ランニングクラブ・6月23日(日)基本練習会
練習会に参加される方は、下記フォームでお申し込みください。
6月23日(日) 基本練習会、12000mビルドアップ
9:40-10:00 受付 体育館1階 更衣室前
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10:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 米田コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15,  ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00,  ここで10000m  給水タイム
3:45、フリー
Bグループ `中村コーチ担当 12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15,   ここで5000m  給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00  ここで10000m 給水タイム
4:45、フリー
*「フォームを見てみる」は、7月の基本練習会で行います
 
6月
6月27日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走  中井コーチ
6月30日(日)   10:00  応用練習会  大阪 or 京都 ファンラン  中村コーチ
7月  基本練習会、応用練習会は土曜夕方
7月4日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
7月6日(土) 17:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 12000mビルドアップ走
        中村コーチ 北田コーチ   ランニングフォームを見てみる
7月11日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
7月13日(土)  夕方  応用練習会  中村コーチ
7月18日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
7月20日(土) 17:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 12000mビルドアップ走
        中村コーチ 北田コーチ    ランニングフォームを見てみる
7月25日(木) 木曜ナイトラン  10000mビルドアップ走 中井コーチ
7月27日(土)   夕方  応用練習会  中村コーチ

*9月14日(土)~16日(月) 郡上バカンス村(岐阜県)で合宿予定