15日 1月 2024

1月18日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

1月18日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
参加費500円です。中井コーチにお支払いください。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45　ビルドアップ走開始
中井コーチ担当　10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定　
 
1月
1月21日（日）   10:00　基本練習会 特別企画　竹澤先生（オリンピック代表）　
　　申し込み受付中　　米田コーチ
1月25日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
1月28日（日）　10:00   応用練習会 　京都付近　検討中
2月
2月1日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　　中井コーチ　
2月4日（日）　 基本練習会　10:00-     10km〜25kmペース走
2月8日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　　中井コーチ　
2月11日（日）　 応用練習会　10:00- 　内容検討中　　　　　
2月15日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　中井コーチ
2月18日（日）　基本練習会　10:00-     15km〜30kmペース走
2月22日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　　中井コーチ
2月25日（日）　 応用練習会　10:00- 　内容検討中　　
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武