11月9日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
＊初めて参加予定の方は、このアドレスに連絡ください。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
11月
11月9日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
11月12日（日） 10:00 基本練習会 神崎川コース or 学院大Bグラウンド
11月12日（日） 10:00 基本練習会 神崎川コース or 学院大Bグラウンド
11月16日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
11月19日（日） 10:00 基本練習会 内容を検討中
11月19日（日） 10:00 基本練習会 内容を検討中
11月26日（日） 10:00 応用練習会 検討中
11月30日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走