03日 10月 2023

10月8日（日）基本練習会，ビルドアップ走、フォームを見てみる

下記フォームでお申し込みください。参加費は500円です

10月8日（日）　基本練習会及びフォームを見てみる
10:00　受付　体育館1階　更衣室前　参加費をお支払いください

更衣後　移動　2号館（ガラス張りのビル）地下教室B1－04　

10:10～10:30　講義　ランニングフォームトラックへ移動　

10:50　実技開始　　　　フォーム撮影　

11:00　ビルドアップ走開始
Aグループ　中村コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00, 　ここで10000m
3:45、フリー
Bグループ　｀米田コーチ担当　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　　ここで5000m　給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00　　ここで10000m

4:45、フリー

12:30頃から　フォームを見ます（2号館　B1-04-01教室　）

今後の予定　

10月

10月12日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月15日（日）　10:00 応用練習会　京都付近で検討中　　
10月19日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月26日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月29日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド　

11月

11月2日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月5日（日）　応用練習会　淀川市民マラソン給水ボランティア
11月9日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月12日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド

11月16日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月19日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド

11月26日（日）　10:00 応用練習会　検討中　　

11月30日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　

北大阪代表ランニングクラブ　　山内　武