12日 9月 2023

9月16日（土）応用練習会、京都流れ橋ペース走

9月16日(土）応用練習会は、京都・流れ橋ペース走で実施します。
中村コーチと山内がサポートします。
なお、雨等で中止の場合には当日12：00までにメールで連絡します。
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、

参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください．

https://forms.gle/hKgwaS9HxEwJndgZ7
・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。参加費500円

9月16日（土）応用練習会　10-20kmペース走

16:00　阪急大山崎駅集合　JR大山崎から歩5分

＊サポートカーに荷物は預かります

木津川サイクリングロードでペース走

片道10km程度（流れ橋付近まで、トイレ等あり）　往復20km程度　

行き　御幸橋（4.5km弱）までアップを兼ねてゆっくり、そして流れ橋まで5分30秒ペース走（約10km）

帰り　御幸橋まで（15.5km強）5分～4分30秒まで徐々にペースアップ　　御幸橋から大山崎（4.5km弱）ゆっくりJog

ゆっくりJogのかたもサポートカーで対応します。途中棄権は、サポートカーに乗れます

今後の予定

9月

9月21日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
9月24日（日） 10:00　基本練習会 HIIT+　Jog 　学院大Bグラウンド　　　　　　　　
9月28日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ

10月

10月1日（日）　10:00 応用練習会　検討中　中村コーチ
10月5日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
10月7日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド
10月12日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月15日（日）　10:00 応用練習会　検討中　　
10月19日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月26日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月29日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド　

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武