01日 3月 2023

3月5日（日）応用練習会：ミズノランステ、坂道インターバル

3月5日（日）応用練習会は、ミズノランステ集合で坂道インターバルです。
中村コーチが担当です。参加費500円を中村コーチにお支払いください。

なお、雨等で中止の場合には前日18：00までにメールで連絡します。
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください．

https://forms.gle/cYGd97u4Wf3qDg2v5

・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。参加費500円

大阪城公園梅林坂で坂道インターバル、その後60'jog
10:00　ミズノランステ集合、簡単に説明
　　　　受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15　アップを兼ねて大阪城公園までjog
　　　坂道インターバル　約200m　10~12本
            ペースの目安
            A:44~46秒            B:48~50秒
            C:54~56秒            D:58~60秒
　　　終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45　終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。

ミズノランステ（料金は440円、北大阪ランニングクラブ練習会での特別料金）
アクセスは下記のURLをご覧ください。

https://jpn.mizuno.com/shop/running_yodoyabashi

今後の予定　

3月
3月9日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
3月12日（日）　応用練習会　10:00- 　内容検討中　　
3月16日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
3月19日（日）　基本練習会　10:00- 　マラニック等・内容検討中　大阪　
3月23日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武