20日 2月 2023

2月26日(日）: 北大阪RC基本練習会，5km〜30kmペース走

2月26日(日）: 北大阪RC基本練習会，5km〜30kmペース走
担当は、中村コーチのみです。山内がサポートします
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
2月26日(日）: 北大阪RC基本練習会，5km〜30kmペース走
10:00　体育館1階更衣室前集合　、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
10:00までに集合・更衣　 体育館1階更衣室 　ロッカー使用できます。
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女　温水シャワーあり。
・今回から給水はペットボトル1本(500ml）提供します。
・
10:00～10:30　更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40　　5km　-　30kmペース走　＊今回は中村コーチ1名で、多くの方に対応できる内容にしています。
　　　　距離よりスピードを重視したい方は、後半のみに参加ください
5kmまで7:00　　10kmまで6:30　15kmまで6:00　20kmまで5:30　25kmまで5:00　　30kmまで4:30
＊10km以降参加の方は、11:30までに現地（神崎川コース）へ来てください。更衣室は使用できますが、ロッカーキーの貸し出しができませんので、荷物は自己管理でお願いします
 
今後の予定
3月
3月2日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ
3月5日（日）　応用練習会　10:00- 　内容検討中　大阪ミズノ　 　
3月9日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
3月12日（日）　応用練習会　10:00- 　内容検討中　　
3月16日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
3月19日（日）　 基本練習会　10:00- 　マラニック等・内容検討中　大阪　 中村コーチ
3月23日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武