9月25日(日）: 北大阪RC 基本練習会、高強度インターバルトレーニング（HITT）＋
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で、
9月25日(日）: 北大阪RC．基本練習会，高強度インターバルトレーニング（
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あ
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合 Bグラウンド（333mトラック） 内容説明
10:20 ウォーミングアップ ＋ 流し
・高強度インターバルトレーニング（HITT）
（30秒スプリント ＋30秒ウォーク） 3 ～ 8セット ＊コーチが引っ張ります
・ ＋ ゆっくりJog 30分～60分 ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・ ゆっくりジョギングのみでも参加できます
今後の予定
10月
10月2日（日） 応用練習会 10:00- 大阪で内容検討中
10月6日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
10月9日（日） 基本練習会 10:00- ペース走 10-15km 学院大トラック
10月13日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
10月13日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
10月16日（日） 応用練習会 10:00- 京都でファンラン
10月20日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
10月23日（日） 基本練習会 10:00- ペース走 10-20km 学院大トラック 他
10月27日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
11月6日（日） 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア or レースに参加
11月6日（日） 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア or レースに参加
北大阪ランニングクラブ 山内