06日 7月 2022

7月9日(土）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様

7月9日（土）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）。

担当は、中村コーチと堀田コーチ、山内らの予定です。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

https://forms.gle/xCMURUBH4kfC7zH17　参加フォーム

7月9日(土）17:00　－　19:00　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください

・16:30－17:00　　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。

・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください

・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

・男女　温水シャワーあり

・会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です

17:15　グラウンド集合　 Bグラウンド（333mトラック）

17:20　ビルドアップ走開始
Aグループ　中村コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00, 　ここで10000m
3:45、フリー

Bグループ　｀堀田コーチ　　　　　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　　ここで5000m　給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00　　ここで10000m

4:45、フリー

18：30位　　ランニング後のストレッチ、　堀田コーチ　グラウンド

＊希望者

今後の予定

7月　　＊7月、8月、9月前半は、基本練習、応用練習会を、土曜日夕方に開催します。

7月14日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

7月16日（土）　応用練習会　京都付近　中村コーチ、山内

7月21日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

7月23日（土）　基本練習会　17:00- ビルドアップ走　学院大トラック　中村コーチ　米田コーチ

7月28日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

8月　　
8月4日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　
8月6日（土）　基本練習会　17:00- ビルドアップ走　学院大トラック　　
8月18日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　
8月20日（土）　基本練習会　17:00- ビルドアップ走　学院大トラック　　
8月25日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　

8月27日（土）　応用練習会　17:00　　担当者未定、　京都付近でファンラン

北大阪ランニングクラブ　山内