1月16日(日)応用練習会は、京都流れ橋ペース走で実施します。
中村コーチと山内がサポートします。
なるべく人混みを避け、河川敷中心でペース走を行います。
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームをクリックして,お申し込みください.
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。
1月16日(日)応用練習会 10-20kmペース走
10:00 阪急大山崎駅集合 JR大山崎から歩5分
木津川サイクリングロードでペース走
片道10km程度(流れ橋付近まで、トイレ等あり) 往復20km程度
行き 御幸橋(4.5km弱)までアップを兼ねてゆっくり、そして流れ橋まで5分30秒ペース走(約10km)
帰り 御幸橋まで(15.5km強)5分~4分まで徐々にペースアップ 御幸橋から大山崎(4.5km弱)ゆっくりJog
Bチームも編成します(山内担当)
行き 御幸橋(4.5km弱)までアップを兼ねてゆっくり、そして流れ橋まで7分00秒ペース(約10km)
帰り 御幸橋まで(15.5km強) 7分00秒から6分30秒 御幸橋から大山崎(4.5km弱)ゆっくりJog
サポートカーあり(荷物は預かります) 給水を1本支給します
今後の予定
1月
1月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月23日(日) 基本練習会 12:00-17:00 体育館・更衣室前集合 60-180分LSD
1月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 1月30日(日) 応用練習会 10:00 内容は検討中
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武