北大阪RC KRLの皆様、
12月23日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
- 原則は会員さんのみの参加ですが、
体験でどなたでも参加できます。 - 継続的に参加したい方は、会員になってください
- 参加費500円です。グラウンドでお支払いください
- 更衣室が使用できます。ただしロッカーは使えません（
更衣のみです）。 - 荷物はグラウンドにお持ちください。
申し訳ありませんがご了解ください - 給水は感染予防のため各自準備です。
グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ 8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ 8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45
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今後の予定
12月
12月25日(土) 基本練習会 12:30－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
1月
1月6日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
1月9日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース 1月13日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 1月16日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中 1月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月23日(日) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 60－180分LSD
1月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 1月30日(日) 応用練習会 10:00 内容は検討中
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武
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