01日 12月 2021

12月2日(木） 木曜ナイトラン 西京極サブトラック、ビルドアップ

北大阪RC、KRLの皆様、今週の木曜ナイトランは西京極、サブトラックで実施します。
12月2日(木） 木曜ナイトラン　午後7：15　西京極サブトラック集合　ゴール付近の予定
参加費500円　＊この日は中井コーチにお支払いください
＊トラック使用料200円
更衣室有り、給水は各自ご用意ください。
7:30　スタート　　10kmビルドアップ走
中井コーチが引っ張ります　6分30秒ペースからスタートし4分ペースに近づけます
今後の予定
12月
12月5日(日) 　基本練習会　 10:00－14:00　体育館・更衣室前集合　　10-20kmペース走　神崎川コース　　
12月9日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　　
12月12日（日）　 応用練習会　10:00　 内容は検討中　
12月16日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　
12月23日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　
12月25日(土) 　基本練習会　 12:00－17:00　　 体育館・更衣室前集合　　 マラニック　
1月　
1月6日(木) 　 木曜ナイトラン 19:00-20:30　京都西京極　　
1月9日(日) 　基本練習会　 10:00－14:00　体育館・更衣室前集合　　10-20kmペース走　神崎川コース　　
1月13日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　　
1月16日（日） 応用練習会　10:00　 内容は検討中　
1月20日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック
1月23日(日) 　基本練習会　 12:00－17:00　　 体育館・更衣室前集合　　60－180分LSD
1月27日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　
1月30日(日) 　 応用練習会　10:00　 内容は検討中

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武