09日 11月 2021

11月11日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

11月11日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
  • 大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
  • 原則は会員さんのみの参加ですが、体験でどなたでも参加できます。
  • 継続的に参加したい方は、会員になってください
  • 参加費500円です。グラウンドでお支払いください
  • 更衣室が使用できます。ただしロッカーは使えません（更衣のみです）。
  • 荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
  • 給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19：45　ビルドアップ走開始
Aグループ　中井コーチ担当　10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
Bグループ　　8000m　初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45,　
 
今後の予定
11月
11月14日（日）　応用練習会　10:00　　大山崎集合　流れ橋　伏見酒蔵付近ゴールで、ロングファンラン（詳細は近日中に連絡します）
11月18日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
11月21日(日) 　基本練習会　 10:00－14:00　　12000mビルドアップ走　＋Jog　学院大トラック　＊更衣室も使えます　中村コーチ
11月25日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　　 中井コーチ
11月28日（日）　応用練習会　10:00　 中村コーチ　　内容は検討中　
12月
12月2日(木) 　 木曜ナイトラン 19:00-20:30　京都西京極　　
12月5日(日) 　基本練習会　 10:00－14:00　体育館・更衣室前集合　　10-20kmペース走　神崎川コース　　
12月9日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　　
12月12日（日）　 応用練習会　10:00　 内容は検討中　
12月16日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　
12月23日(木) 　 木曜ナイトラン 19:30-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　
12月25日(土) 　基本練習会　 12:00－17:00　　 体育館・更衣室前集合　　 マラニック　

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武