北大阪RC、KRLの皆様、今週の木曜ナイトランは西京極、サブトラックで実施します。
11月4日(木） 木曜ナイトラン 午後7：15 西京極サブトラック集合 ゴール付近の予定
参加費500円 ＊トラック使用料200円
更衣室有り、給水は各自ご用意ください。
7:30 スタート 10kmビルドアップ走
中井コーチが引っ張ります 6分30秒ペースからスタートし4分ペースに近づけます
今後の予定
11月
11月7日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-15kmペース走 神崎川コース 中村コーチ
11月11日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月14日（日） 応用練習会 10:00 京都付近でファンラン
11月18日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月21日(日) 基本練習会 10:00－14:00 12000mビルドアップ走 ＋Jog 学院大トラック ＊更衣室も使えます 中村コーチ
11月25日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月28日（日） 応用練習会 10:00 中村コーチ 内容は検討中
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
参加費500円 ＊トラック使用料200円
更衣室有り、給水は各自ご用意ください。
7:30 スタート 10kmビルドアップ走
中井コーチが引っ張ります 6分30秒ペースからスタートし4分ペースに近づけます
今後の予定
11月
11月7日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-15kmペース走 神崎川コース 中村コーチ
11月11日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月14日（日） 応用練習会 10:00 京都付近でファンラン
11月18日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月21日(日) 基本練習会 10:00－14:00 12000mビルドアップ走 ＋Jog 学院大トラック ＊更衣室も使えます 中村コーチ
11月25日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月28日（日） 応用練習会 10:00 中村コーチ 内容は検討中
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月12日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
12月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武