19日 11月 2020

11月22日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜20kmペース走

参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．

https://forms.gle/BFMH7J5NsW96qhxX8

・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能

・参加費500円です。

当日朝、体調フォームを必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム

11月22日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜20kmペース走

＊今回はグラウンド（トラック）ではありません。大阪学院大5号館地下教室で更衣して、

神崎川コース（片道2.5km）で実施します

10:00までに集合・更衣　 5号館地下1階07・08教室　＊駐車場に来てください。案内します

　　なるべく貴重品は持ってこないようにお願いします。貴重品は預かります。給水は各自持参　
10:00～10：30　更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動

10:40　　10km　-　20kmペース走　

Aグループ　中村コーチ　20kmペース走　5kmまで5：00、15kmまで4：30、20kmまで4：00

Bグループ　中井コーチ　 20kmペース走　5kmまで6：00、15kmまで5：30、20kmまで5：00

Cグループ　山内　　　　 15kmペース走　5kmまで7：00、10kmまで6：30、15kmまで6：00
体調が悪い方は、参加をお控えください
2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話
走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備

今後の予定

11月

11月26日(木) 　高橋コーチ　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大トラック

12月

12月 3日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極　
12月 6日 (日) 10-20kmペース走神崎川コース　or　大阪学院大トラック
12月10日(木) 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　
12月13日(日)　午前中応用練習会　検討中
12月17日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック
12月20日(日) 1時間から3時間マラニック　神崎川コース　
12月24日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武