皆様、今週は台風の進路が気になりますが、木曜日実施の予定です。大雨等で
中止の場合には、当日16:00に連絡します。（前回判断が早すぎて失敗しました）
9月24日(木）木曜ナイトラン 担当は、山内と岩本コーチの予定です。
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりましたので、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5 当日体調フォーム
9月24日(木） 19：00 - 20：30
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円 です。グラウンドでお支払いください 更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費
荷物はグラウンドにお持ちください。
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
19:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 岩本コーチ担当 10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15 ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで9000m 残りフリー
Bグループ ｀山内担当 9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー
感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
9月26日(土）応用練習会 16:00 阪急洛西口集合 詳細は近日中に連絡します
10月1日（木） 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走 10月4日（日） 基本練習会 10:00 学院大トラック 適切なペースで長く走る、5-15kmペース走,
10月8日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月11日（日） 応用練習会 10:00 学院大トラック 中村コーチ インターバルトレーニングの予定
10月15日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月18日（日） 午前中 基本練習会 万博公園自然文化園・クロスカントリー
10月22日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月25日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険（2000円）、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
分からない点はこのアドレスにお問い合わせください
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武