北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、
9月17日(木）木曜ナイトラン 担当は、山内と岩本コーチの予定です。
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりましたので、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5 当日体調フォーム
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
荷物はグラウンドにお持ちください。
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
19:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 岩本コーチ担当 10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15 ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで9000m 残りフリー
Bグループ ｀山内担当 9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー
2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行 くさび形の2列走行します（当日説明します）
直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する 逆走はしないこと。
走行中のマスク着用は必要ありません。
感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。
今後の予定
9月19日(土） 基本練習会 土曜ナイトラン 13000mビルドアップ 学院大
9月24日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月24日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月26日(土） 夕方 応用練習会 京都 桂付近でファンラン＋坂道
10月3日（木） 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走 10月6日（日） 午前中 基本練習会 適切なペースで長く走る、5-15kmペース走, 学院大
10月10日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月13日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
10月17日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月20日（日） 午前中 基本練習会 万博公園自然文化園・クロスカントリー
10月24日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月27日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険（2000円）、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
分からない点はこのアドレスにお問い合わせください
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武