10日 9月 2020

9月12日(土）応用練習会　HIITにチャレンジ

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、天気が不順ですね。今度の土曜日、初回の応用練習会を実施します。

担当コーチは中村コーチです。大雨の場合中止となりますが、中止の場合当日14:00までにメールで連絡します。

9月12日(土）　 HIIT（高強度インターバルトレーニング）担当は、中村コーチの予定で、山内がサポートです。

なお、練習会は8月からは会員のみ（北大阪RC、KRL）になります。（体験参加を除く）

感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームに必ず記載ください。

https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム

9月12日(土） 17:00　集合　　大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）＊今回は午後5時集合です
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください

更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください

＊更衣が必要な方、ご相談ください

給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

　
17:20　ウォーミングアップ開始

17:40　HIIT（高強度インターバルトレーニング）実施　

　　　20秒（全力）　20秒（ウィーク）　4-8セット実施

18:00　ゆっくりジョギング（20-40分）

＊ジョギングのみ参加も可能です。60-80分ゆっくり走ります

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定　　

9月17日(木）　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大

9月19日(土）　基本練習会　土曜ナイトラン　13000mビルドアップ走　学院大

＊更衣室・教室が使用できないため、フォーム撮影は後日になります

9月24日(木）　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大

9月26日(土）　夕方　応用練習会　内容検討中　　学院大

会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険（2000円）、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）

ランニングクラブ登録は別メールをご覧ください。

分からない点はこのアドレスにお問い合わせください

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武