28日 7月 2020

7月30日(木）木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、
7月30日(木）　感染予防に十分配慮して、 木曜ナイトラン （集団走）を予定です。
担当は、山内と岩本コーチの予定です。雨が気になりますが、小雨程度ならば実施予定です。警報が出ている場合、雨が降り続くことが予想される場合には中止しますが、当日の16:00までに連絡いたします。なお、7月の練習会は500円支払えば参加可能ですが、8月からは会員のみ（北大阪RC、KRL）になります。
（体験参加を除く）　　早めに会員登録をお願いします
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりましたので、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
＊会員が固まってきましたので、参加フォームは今回はありません
 
7月30日(木） 19：00　-　20：30
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
　
19:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　岩本コーチ担当　10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15　　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15　ここで9000m  　残りフリー
Bグループ　｀山内担当　9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　　ここで5000m　 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー　　

2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行　くさび形の2列走行します（当日説明します）直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、コーナーは外側は1レーン外側に移動して走行。大きく離れた場合には、トラック外側を走行する　 逆走はしないこと。走行中のマスク着用は必要ありません。

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します
今後の予定
　＊次回は8月1日(土）です
8月 1日（土）　基本練習会　土曜ナイトラン　学院大
8月 6日 (木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極
8月20日(木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
8月22日(土） 　基本練習会　土曜ナイトラン　学院大
8月27日(木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
＊8月8日(土）開催予定の応用練習会は、最近の感染拡大を鑑み、見合わせます。
　9月から応用練習会を開始の予定です。
7月から会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険（2000円）、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）

ランニングクラブ登録は別メールをご覧ください。
分からない点はこのアドレスにお問い合わせください

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武