20日 2月 2020

連絡: 2月23日(日）: 北大阪RC．第17回基本練習会，10km〜21.1kmペース走

北大阪RC会員の皆様，2月23日(日）: 北大阪RC．基本練習会，10km〜21.1kmペース走
予定通り実施の予定です。よろしくお願いします。
なお、新型コロナの影響に伴い、 アルコール消毒液の設置を行います。もし体調が悪い方は参加
自粛をお願いいたします。また、「咳エチケット」にご留意ください。
また、3月7日（土）の練習会は行いますが、納会（食事会）の実施は見送るかもしれません。
その場合、4月中旬の2020年北大阪ランニングクラブ、開始練習会で懇親会を行うことにします。
 
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．
2月23日(日）: 北大阪RC．第17回基本練習会，10km〜21.1kmペース走
10:00までに　受付　大阪学院大学 　体育館1階　トレーニングルーム　
10:00～10:10　 練習内容の説明
講義終了後、神崎川サイクリングコースへ移動
10:30　実技開始　　10km〜21.1kmペース走
Aグループ　4分30秒ペース （最初の5km　5分00秒ペース）
Bグループ　5分00秒ペース（最初の5kmは5分40秒ペース）
Cグループ　5分40分ペース（最初の5kmは6分30秒ペース） ＊15kmで終了
Dグループ　60分ジョグ（ゆっくり走ります） ＊5kmまで7：00　15km　6:30のグループも当日編成予定
＊終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
　
今後の予定
2月　3月　基本練習会
2月23日（日）　10:00〜15:00 　10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
3月 7日（土）　13:00～20:00  ファイナル練習会＋納会、1時間から3時間マラニック、職員食堂
　　　　　　　＊今年の納会は少し豪華な食事会にする予定です。予定を開けておいてください
2月　3月　木曜ナイトラン
2月20日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走　 岩本コーチ 　中井コーチ
2月27日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走 　岩本コーチ
3月 5日（木）　19:00-21:00 　 西京極　ビルドアップ走 　 岩本コーチ 　
3月12日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
3月26日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
＊3月19日（木）の木曜ナイトランは、大阪学院大卒業式のため中止します