2月13日(木）木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド
19:00〜19:15 更衣して体育館1階集合 参加費500円をお支払いください Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは19:00から開始します。鍵を受け取り、必ず鍵番号、名前を記入
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは19:15頃までです
＊集合に間に合わない方は、更衣の上、Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
参加費もグラウンドでお渡しください
19:30 スタート
練習内容 10000mビルドアップ（333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり）
＊グループをスタートから3つに分けます
Aグループ 6分00秒から1kmごとにビルドアップ
Bグループ 6分30秒
から1kmごとにビルドアップ
ゆっくりグループ 7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、
自動販売機がございます
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21：00で施錠されます。それまでに鍵の返却お願いします。
＊大学駐車場（阪急電車線路沿い）は無料です。「
ランニング関係、山内先生」と守衛さんに
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
今後の予定
2月 3月 基本練習会
2月23日（日） 10:00〜15:00 10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
3月 7日（土） 13:00～20:00 ファイナル練習会＋納会、1時間から3時間マラニック、職員食堂
2月 3月 木曜ナイトラン
2月13日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ 中井コーチ
2月20日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ 中井コーチ
2月27日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ
3月 5日（木） 19:00-21:00 西京極 ビルドアップ走 岩本コーチ
3月12日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
3月26日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
＊3月19日（木）の木曜ナイトランは、大阪学院大卒業式のため中止します
2月16日（日） 大阪城公園 中村コーチ
3月
1日（日） 担当コーチ 調整中
内容 調整中
北大阪ランニングクラブ 山内