11月28日(木）木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド
19:15 更衣して体育館1階集合 参加費500円をお支払いください Bグラウンドまで歩いていきます更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:
＊集合に間に合わない方は、更衣の上、
参加費もグラウンドでお渡しください
19:30 スタート 練習内容 10000mビルドアップ（
＊今回はAグループをスタートから2つに分けます
Aプラスグループ 6分00秒から1kmごとにビルドアップ
Aマイナスグループ 6分30秒 から1kmごとにビルドアップ
ゆっくりグループ 7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21：00で施錠されます。
＊大学駐車場（阪急電車線路沿い）は無料です。「
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
木曜ナイトランは、北大阪RC、京都ランニングラボの会員さんの
今後の予定
12月 基本練習会
12月8日（日） 10:00〜15:00
レースペース走 5km〜15kmペース走、体育館1F、
大阪学院大グラウンド
12月21日（土）13:00〜20:00 ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会、
1時間から3時間マラニック、02-B1-04
12月21日（土）13:00〜20:00 ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会、
1時間から3時間マラニック、02-B1-04
11月 12月 木曜ナイトラン
11月28日（木）19:00-21:00
大阪学院大グラウンド 岩本コーチ、中井コーチ
12月5日（木）
19:00-21:00
西京極 岩本コーチ
12月12日（木）19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
12月19日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
12月26日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
12月19日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
12月26日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
12月 応用練習会
12月1日（日） 山内担当 大阪マラソン応援ファンラン
12月15日（日） 午前中 中村コーチ 内容調整中
12月15日（日） 午前中 中村コーチ 内容調整中
北大阪RC KRL 山内