北大阪RCの皆様，11月になりました。
11月10日(日）: 北大阪RC．第10回基本練習会，5km - ハーフマラソン（21km）
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームを
11月10日(日）: 北大阪RC．第10回基本練習会， 5km - ハーフマラソン（21km）ペース走
10:00集合 大阪学院大学 体育館1階 トレーニングルーム ＊更衣して集合
10:00～10：20 実技内容の説明
10:00～10：20 実技内容の説明
神崎川サイクリングコースへ移動
10:45 実技開始 5km - ハーフマラソン（21km）ペース走
Aグループ 4分30秒ペース （最初の5kmは5分ペース）
Bグループ 5分10秒ペース （最初の5kmは5分40秒ペース）
Cグループ 6分ペース （最初の5kmは6分30秒ペース）
Dグループ 6分40秒ペース （最初の5kmは7分30秒ペース） ＊15kmまで
・初めてのランニングチームは、
終了後 トレーニングルームで各種トレーニング体験
終了後は温水シャワーが使用できます
終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表 山内 武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
今後の予定
11月 基本練習会
11月24日（日） 10:00〜14:00
目標ペースでハーフマラソン、10km〜21.1km走、
グラウンド、体育館1F、神崎川コース、
11月7日（木）
19:00-21:00
西京極周回
グラウンド、体育館1F、神崎川コース、
11月 木曜ナイトラン
11月14日（木）19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
11月21日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
11月28日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
11月21日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
11月28日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
11月 応用練習会
11月17日（日） 午前中 応用練習会 中村コーチ、山内担当 久美浜湾1周20kmラン
北大阪RC KRL 山内