北大阪RC会員の皆様
11月から下半期がスタートです。今後ともよろしくお願いします。
上半期会員の方、継続されませんか！
11月3日（日）北大阪RC応用練習会、担当コーチ 中村コーチ
9:45 長居公園周回コース 時計前（メイントラックとサブトラックの間） 走れる格好で集合
10:00 スタート
10:00 スタート
長居の周回10～20km(4～7周、1周2.85km)のペース走
1周目6'30ペースから入って、5'00上限で1周毎に15秒づつアップ
前半は初級者の方でも走れるペースです。
途中離脱可能です（コーチにお声がけください）
周回は4～7周でおよそ10～20kmです。
練習会希望者は、参加フォームに記載ください。
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武
事前に営業時間帯をご確認ください
＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
ランスポット http://www.run-spot.net/
ランブース http://i89683.wixsite.com/runbooth
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長居ユースホステル https://nagai-yh.com/running/