北大阪RCの皆様，やや暑さも和らぎました。
9月も基本練習会は土曜日夕方に実施します
9月7日(土）: 北大阪RC．第7回基本練習会，
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームを
9月7日(土）: 北大阪RC．第5回基本練習会，高強度インターバルトレーニング
17:30集合 大阪学院大学 体育館1階 トレーニングルーム ＊更衣して集合
17:30～17:45 説明 実技内容の説明
17:30～17:45 説明 実技内容の説明
グラウンド（333mトラック、400mウッドチップコース）
18:00 実技開始 ウォーミングアップ ＋ 流し
18:00 実技開始 ウォーミングアップ ＋ 流し
・高強度インターバルトレーニング（HITT）
（30秒スプリント ＋30秒ウォーク） 3 ～ 8セット ＊3名のコーチがレベルごとに引っ張ります
・ ＋ ゆっくりJog 30分～60分 ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・初めてのランニングチームは、
終了後は温水シャワーが使用できます
終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表 山内 武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
今後の予定
9月 10月 基本練習会
9月7日（土）17:30〜20:00 高強度インターバルトレーニング or Jog 大阪学院大グラウンド
9月14日（土） リレーマラソン 大阪学院大グラウンド ＊参加者募集中
9月28日〜9月29日（土・日）ランニングキャンプ2回目、道
自然のなかでトレーニングを行う、クロカン走 ＊参加者募集中
9月14日（土） リレーマラソン 大阪学院大グラウンド ＊参加者募集中
9月28日〜9月29日（土・日）ランニングキャンプ2回目、道
自然のなかでトレーニングを行う、クロカン走 ＊参加者募集中
10月6日（日） 10:00〜14:00 適切なペースで長く走る、5-20kmペース走
or ジョギング、 大阪学院大グラウンド 、神崎川コース、02-B1-02
10月20日（日） 10:00〜15:00 万博公園自然文化園ロングラン・クロスカントリー
9月 10月 木曜ナイトラン
9月5日（木） 19:00-21:00
西京極サブトラック
9月12日（木） 19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
9月19日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
9月26日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
9月19日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
9月26日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月3日（木） 19:00-21:00
西京極
10月10日 木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月17日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月10日 木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月17日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月24日（木）19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
9月 10月 応用練習会
10月13日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
10月27日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
10月27日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
北大阪RC KRL 山内