北大阪RCの皆様，7月、
7月6日(土）: 北大阪RC．第5回基本練習会，
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームを
https://forms.gle/
7月6日(土）: 北大阪RC．第5回基本練習会，高強度インターバルトレーニング
17:30集合 大阪学院大学 体育館1階 トレーニングルーム ＊更衣して集合
17:30～17:45 説明 実技内容の説明
17:30～17:45 説明 実技内容の説明
グラウンド（333mトラック、400mウッドチップコース）
18:00 実技開始 ウォーミングアップ ＋ 流し
18:00 実技開始 ウォーミングアップ ＋ 流し
・高強度インターバルトレーニング（HITT）
（30秒スプリント ＋30秒ウォーク） 3 ～ 8セット ＊4名のコーチがレベルごとに引っ張ります
・ ＋ ゆっくりJog 30分～60分 ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・初めてのランニングチームは、
終了後は温水シャワーが使用できます
終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表 山内 武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
今後の予定
基本練習会
8月10日〜8月12日（土〜月） ランニングキャンプ1回目、高地トレーニング
長野県東御市湯の丸高原 涼しい場所で実施、自然のなかでトレーニングを行う
7月 木曜ナイトラン
7月 4日（木）19:00-21:00 西京極サブトラック
7月11日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月18日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月25日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月11日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月18日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月25日（木） 19:00-21:00 Bグラウンド
7月 応用練習会
7月13日（土） 夕方 山内コーチ ファンラン 京都付近で観光ランを検討中
7月27日（土） 夕方 中村コーチ 長居周回インターバル 長居周回コース
7月27日（土） 夕方 中村コーチ 長居周回インターバル 長居周回コース
北大阪RC 山内