20日 12月 2018

故障者向け内容追加: 北大阪RC 12月23日(日）基本練習会、忘年会

12月23日（日）北大阪RC基本練習会並びに忘年会の内容に、故障者向けの内容を追加します。
60分-180分LSDと平行して、以下の内容を実施します
13:20頃から60分程度、体育館一階トレーニングルーム
・エアロバイクとストレッチ（PNF的な手法）
＊山内武はアキレス腱炎症でまともに走れません。こういった時に有効なクロストレー
ニングと長期的なケアを一緒に実施しませんか。一応60分程度の予定ですが、トレー
ニングルームは5時まで使用できます。
希望者は下記の申し込みフォームで、「基本練習会は参加しますか？」の部分に検討中で出して
ください。既に60-180分LSDで出されている方は、再提出は必要ありません（そのままで結構です）。
なお、懇親会は締め切りましたが、若干名の追加は可能です。本日中にお申し込みください。
12月23日(日）北大阪RC基本練習会　並びに忘年会
13時00分　大阪学院大体育館集合
集合後　　練習会開始60-180分LSD　コースは南千里から北千里付近を予定しています
＊コーチがサポートします。またサポートカーで給水も行います
＊別コースあり・エアロバイクとストレッチ（PNF的な手法）

午後6時　忘年会開始　JR岸辺駅付近　そば辰
今回はすき焼き　または　寄せなべをお選びください
会費は、すき焼き　アルコールを飲む方　6000円　飲まない方　5000円
　　　　寄せなべ　アルコールを飲む方　5000円　飲まない方　4000円
今回、参加される方は、準備の都合上、12月19日（水）までに下記フォームにて
ご回答ください。忘年会だけの参加も大丈夫です。これは厳守でお願いします。

北大阪RC事務局