12月2日（日）基本練習会についてのお知らせです。
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします
12月2日（日）北大阪RC 第10回基本練習会 ＊今回は中村コーチを中心として4チームで行います
10:00～13:30 10-15kmレースペース走 大阪学院、体育館更衣室 トレーニングルーム
10:00 トレーニングルーム（更衣室の隣り） に更衣して集合 更衣は体育館更衣室でお済ませください実技内容の説明
10:20 実技開始 神崎川サイクリングコースへ移動
片道2.5km 往復 5kmコースで行います
Aチーム 前半10km 5:00ペース 後半 5km 4:10-20ペース
＊後半4:50ペースでいきたい方はBチームへ合流
Bチーム 前半10km 5:30ペース 後半 5km 4:50ペース
＊後半5:30ペースで行きたい方は後半Cチームへ合流
Cチーム 前半10km 6:20ペース 後半 5km 5:30ペース
＊後半6:20ペースで行きたい方は後半Cチームへ合流
Dチーム 前半60分ゆっくりJog 後半 5km 6:20ペース
2018北大阪RC 代表 山内 武