10月21日（日）北大阪RC基本練習会の最終連絡です
今回は、大阪学院大ではなく、万博自然文化園で行います。
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください
10月21日（日）基本練習会、 万博クロカン 万博公園自然文化園
中村コーチ、熊崎コーチ、中井コーチ、堀田コーチ、山中コーチ、
9：45 阪急山田駅前ロータリー付近集合 サポートカー（VOXY）に荷物を預け、
おゆ場（スーパー銭湯）までJog（約800m）
おゆ場（スーパー銭湯）までJog（約800m）
＊荷物は練習を終了した後受け取る。受け取り後、
＊練習会をまず行います。荷物はサポートカーで預かります
＊現地集合あり 10:00 お湯場前付近集合 おゆ場開店時刻ですおゆ場利用の方は3時間駐車料無料です．
10:30頃 万博自然文化園（250円）の中を、クロカン的に走りこみます
Aチーム クロスカントリー15-20km 前半5:30程度のペース，後半4:30位までペースアップ
Bチーム クロスカントリー15-20km 前半6:00程度のペース，後半5:00位までペースアップ
Cチーム クロスカントリー12-15km 前半6:30程度のペース，後半5:40位までペースアップ
Dチーム クロスカントリー10-12km 前半7:00程度のペース，後半6:30位までペースアップ
Eチーム 60分ジョギング
＊終了は12時過ぎの予定です