北大阪RC・10月7日（日）
神崎川のサイクリングコースがまだ使用できませんので、
1000m×2-4＋40-60分ジョグ ＊これは俗にガチユル走と言われるタイプの練習です。
最初に高強度のランを実施し、
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします
10月7日（日）北大阪RC 第6回基本練習会 1000m×2-4＋40-60分ジョグ
10:00 体育館トレーニングルームに更衣して集合 更衣は体育館更衣室でお済ませください
10:20 簡単な説明の後、実技開始
Bグラウンド（350mトラック） インターバル ＊雨等で使用できない場合、変更することもあります
岸辺駅北側遊歩道 ジョグ
1000m × 2-4 （インターバル、 Aグループ 3:40 - 3:50、 Bグループ 4:10 - 4:20
Cグループ 4:40 − 5:10、Dグループ 5:40 - 6:10、 Eグループ ジョギング ）
インターバル終了後 各グループで40-60分jog
2018北大阪RC 代表 山内 武