9月9日（日）応用練習会は、万博公園自然文化園の
中をグループに分かれ、 クロカン的に走りこみます。 中村コーチ担当
午前9:45 大阪モノレール 山田駅改札付近集合。
おゆ場まで歩いていきます（約800m）
おゆ場まで歩いていきます（約800m）
現地集合 10:00 おゆ場前付近集合 おゆ場開店時刻です
荷物、給水などは自主管理でお願いします。
おゆ場がランステ代わりに利用できます（800円）
車の方はおゆ場の駐車場に止めておゆ場を利用されると3時間無料
車の方はおゆ場の駐車場に止めておゆ場を利用されると3時間無料
詳しくはおゆ場のHPをご確認ください。
10:15頃 万博自然文化園（250円）の中をクロカン的に走りこみます。
どのグループも70分～80分、
ペース・距離はおおよその目安です。
終了後、ゆっくり温泉に入って疲れを癒やしましょう。
終了後、ゆっくり温泉に入って疲れを癒やしましょう。
Aグループ 中村コーチ担当
0ー2km 5分30秒（アップ兼ねて）
2ー7km 5分00秒
7ー12km 4分45秒
12ー15km 4分30秒
0ー2km 5分30秒（アップ兼ねて）
2ー7km 5分00秒
7ー12km 4分45秒
12ー15km 4分30秒
Bグループ 京都ランニングラボ ボランティア担当
0ー2km 6分00秒（アップ兼ねて）
2ー7km 5分30秒
7ー15km 5分前後まで徐々にペースアップ
Cグループ 京都ランニングラボ ボランティア担当
0ー2km 6分30秒（アップ兼ねて）
2ー7km 6分00秒
7ー12km 5分45秒 前後まで徐々にペースアップ
Dグループ 京都ランニングラボ ボランティア担当
70分～80分jog 6分30秒～7分00秒